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Tonificar el abdomen es uno de los principales objetivos de muchas personas y es que, un abdomen fuerte no sólo es signo de salud, sino que constituye un símbolo de estética. Sin embargo, las dudas al respecto son muchas y los falsos mitos también.

Una de las principales preguntas es si la electroestimulación sirve para fortalecer el abdomen y tonificar la zona media del cuerpo. Para responder al interrogante, la consulta con un fisioterapeuta, Ávaro Iborra, nos ayudará a saber si la electroestimulación en el abdomen funciona.

En primer lugar, debemos saber que éste tipo de aparatos funcionan a base de impulsos eléctricos y pueden usarse diferentes tipo de ondas según el trabajo que se quiera conseguir. Además, existe una gran diferencia entre los electroestimuladores que se venden a través de la televisión y en tiendas tipo grandes alamcenes y poco son los que verdaderamente son fiables, aunque su uso es muy complejo y dada su mala utilización pueden generarse roturas musculares severas. Por eso, lo ideal es usar estos aparatos bajo supervisión de un especialista.

Además, de nada sirve la electroestimulación si no ejercitamos el abdomen de manera activa, pues sólo se trata de un complemento que puede tonificar la zona media pero no incrementa la funcionalidad de la misma, pues no influye en el sistema nervioso y de nada servirá un músculo fuerte si no sabemos cómo usarlo correctamente.

Concluyendo, la electroestimulación puede ser de utilidad si se usa como complemento del ejercicio activo y siempre con previo aprendizaje y bajo supervisión de un especialista.

Los electroestimuladores no son productos mágicos, pero pueden ayudar a ver resultados si se utilizan razonablemente y para lo que fueron creados.

Vía | 20minutos
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Imagen | Davco9200

Cada vez son más los alimentos deportivos que aparecen en el mercado, y es que las investigaciones entorno al mundo del deporte han ido en aumento en los últimos años. Los descubrimientos son cada vez más avanzados y prometen más cosas, un ejemplo es la Beta Alanina, lo último en complementos deportivos.

La Beta Alanina es un aminoácido descubierto hace años. Es un tanto especial debido al lugar que ocupa con respecto al resto de aminoácidos, ya que ocupa la posición alfa, siendo el único aminoácido que tiene esta configuración, lo que le hace diferente al resto y con una serie de cualidades que lo distinguen. Algunos de los efectos que causa en nuestro cuerpo son:

El consumo de Beta Alanina está directamente relacionado con el aumento de la carnosina. Una sustancia que interviene en la fatiga muscular, y es que su liberación por nuestro cuerpo hace que nuestros músculos tengan más resistencia frente al esfuerzo y el cansancio aparezca más tarde. En su liberación tiene especial importancia la Beta Alanina, pues es a través de ella que se libera.

Destaca la acción taponadora que ejerce en el músculo que consiste en frenar la incidencia que el ácido láctico tiene en el rendimiento muscular. Cuando llevamos a cabo un ejercicio intenso nuestros músculos general ácido láctico aumentando la fatiga. La carnosina producida por la Beta Alanina inhibe el efecto que causa el exceso de ácido láctico retrasando la fatiga.

Hay que destacar sus efectos antioxidantes, ya que reduce en grandes dosis el efecto que los radicales libres tiene en nuestro cuerpo, que afectan al rendimiento deportivo y a la recuperación después del ejercicio. La Beta Alanina reduce el estrés oxidático consiguiendo que nuestro rendimiento sea mayor.

Es un buen regulador del calcio, pues la carnosina induce a una rápida liberación del calcio mejorando de esta manera la contracción del músculo y ayuda a que continuemos realizando el ejercicio más tiempo.

Además protege el ADN contra posibles daños y mutaciones, minimizando su degradación por el paso del tiempo, lo que se traduce en un aumento de la vida de las células. Protege a las proteínas de la degradación que les causa el alcohol y otras sustancias, sobre todo tiene efectos en el colágeno de la piel. Además, protege al cerebro de la oxidación y degeneración neuronal…

La dosificación recomendada es de 4gr diarios de Beta Alanina que podemos encontrar en tiendas especializadas en nutrición deportiva. Normalmente tomar este tipo de complementos se recomienda a personas que tienen un desgaste muscular elevado, aunque no debemos olvidar que la podemos recibir a través de alimentos como carnes blancas y rojas.

Productos que contienen Beta Alanina:

• NITRIC FUEL (180 TABS.)
• INTRAXCELL (180 CAPS.)