Compex http://www.compex.es electroestimulacion, medicina y musculacion Wed, 03 Aug 2011 07:51:12 +0000 http://wordpress.org/?v=2.7 en hourly 1 Compex Wireless, electroestimulación cómoda sin cables http://www.compex.es/?p=865 http://www.compex.es/?p=865#comments Wed, 03 Aug 2011 07:51:12 +0000 admin http://www.vitonica.com/equipamiento/compex-wireless-electroestimulacion-comoda-sin-cables compex_wireless

Creo que casi todos estaremos de acuerdo cuando pensamos en lo engorrosos que son los cables de un electroestimulador, tarde o temprano tenía que llegar un electroestimulador sin cables y aquí lo tenemos, el Compex Wireless. Si hacemos la sesión de electroestimulación sentados o parados no habrá mucha diferencia, pero para aplicar la electroestimulación al gesto deportivo, un electroestimulador sin cables va a ser muy cómodo y funcional.

Imagínate correr, pedalear o hacer ejercicios de musculación y poder usar el complemento de la electroestimulación. Y lo bueno del modelo es que puedes almacenar tus sesiones de electroestimulación en la red y crearte tu planificación de entrenamiento, donde el Compex Wireless te dirá cuándo hacer tu deporte y cuándo aplicar electroestimulación, para así mejorar el estímulo de entrenamiento y también ayudarte con la recuperación.

Compex también ha mejorado en este modelo la interfaz, donde con una pantalla LCD podremos desplazarnos por las diferentes opciones sin mucho problema. Como era de esperar en este modelo tan avanzado, su precio también va a salirse de lo normal, unos 1250€, algo no apto para mucho de los deportistas amateur pero un aparato muy goloso para los profesionales.

Sitio oficial | Compex
Video | fitnessdigital

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Creo que casi todos estaremos de acuerdo cuando pensamos en lo engorrosos que son los cables de un electroestimulador, tarde o temprano tenía que llegar un electroestimulador sin cables y aquí lo tenemos, el Compex Wireless. Si hacemos la sesión de electroestimulación sentados o parados no habrá mucha diferencia, pero para aplicar la electroestimulación al gesto deportivo, un electroestimulador sin cables va a ser muy cómodo y funcional.

Imagínate correr, pedalear o hacer ejercicios de musculación y poder usar el complemento de la electroestimulación. Y lo bueno del modelo es que puedes almacenar tus sesiones de electroestimulación en la red y crearte tu planificación de entrenamiento, donde el Compex Wireless te dirá cuándo hacer tu deporte y cuándo aplicar electroestimulación, para así mejorar el estímulo de entrenamiento y también ayudarte con la recuperación.

Compex también ha mejorado en este modelo la interfaz, donde con una pantalla LCD podremos desplazarnos por las diferentes opciones sin mucho problema. Como era de esperar en este modelo tan avanzado, su precio también va a salirse de lo normal, unos 1250€, algo no apto para mucho de los deportistas amateur pero un aparato muy goloso para los profesionales.

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Articulos Relaccionados
]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=865 Por que unos tienen más facilidad de engordar que otros. PARTE I http://www.compex.es/?p=486 http://www.compex.es/?p=486#comments Wed, 06 Apr 2011 16:22:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-2794413391234322697

No es la primera vez que nos pasa que conocemos gente incluso parientes o amigos que vemos que no tienen ningún problema de peso o que no les cuesta mantener la línea, y nos preguntamos una y otra vez ¿por qué no engordan con la facilidad que puedo engordar yo?

La respuesta no es complicada, pero sí puede haber más de una explicación.

Por un lado sabemos que nuestro cuerpo gasta energía, para todo el proceso metabólico como es respirar, caminar, comer, trabajar, reacciones fisicoquímicas del organismo, incluso cuando dormimos gastamos energía. Esta energía la medimos a través de las kilocalorías, y el total de las mismas que sumamos a lo largo del día, sin contar con la actividad física extra como sería la práctica de algún deporte, se llama METABOLISMO BASAL.

El metabolismo basal varía de persona en persona, y depende de varios factores como ser:

  • La edad
  • El sexo
  • La talla
  • La cantidad de masa muscular corporal
  • La termogénesis de los alimentos
  • La temperatura externa

La edad: Porque una persona joven tiene un mayor gasto energético que una persona mayor, primero porque tiene mayor actividad física , por consecuente un mayor volumen de masa masa muscular que es uno de los factores primordiales para mantener alto el MB, a partir de los 30 años el MB comienza a descender y por cada década después de los 30 desciende en un 10% menos. Para evitar que descienda de forma considerable es fundamental la práctica de actividad física para mantener la masa muscular.

El sexo: Los hombres tienen un MB más alto porque tienen mayor masa muscular, lo que los hace afortunados a la hora de gastar más kilocalorías con respecto a las mujeres que poseen un mayor porcentaje de tejido adiposo por cuestiones hormonales y genéticas.

La talla: Las personas más altas tienen un MB mayor que las personas más bajas.

Masa muscular: como hemos mencionado en párrafos anteriores, la masa muscular es fundamental para mantener e incluso aumentar el MB en reposo porque el músculo consume mucha energía sea en el momento de actividad como en reposo para mantener su composición y evitar la pérdida del mismo (proceso de catabolismo).

Termogénesis de los alimentos: Se le llama de ésta manera al consumo energético que proporcionan a nuestro cuerpo ciertos alimentos, por ejemplo no es lo mismo un gazpacho que una crema caliente de verduras, el efecto térmico del gazpacho es mayor porque el cuerpo consume más energía para poder procesar el gazpacho dado a su temperatura (frío) que la crema caliente.

Temperatura externa: Las bajas temperaturas hacen que el organismo consuma más energía para poder mantener la temperatura corporal normal (unos 36,8ºC).
Para saber cuál es el gasto energético en reposo (MB) es decir las kilocalorías que una persona consume sin hacer ningún tipo de actividad, se debe realizar la medición en ayunas y en reposo de al menos 8 horas.

El MB puede ser uno de los factores que determinen el por qué algunas personas engordan con más facilidad que otras, frente a esto, ¿hay solución?

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No es la primera vez que nos pasa que conocemos gente incluso parientes o amigos que vemos que no tienen ningún problema de peso o que no les cuesta mantener la línea, y nos preguntamos una y otra vez ¿por qué no engordan con la facilidad que puedo engordar yo?
La respuesta no es complicada, pero sí puede haber más de una explicación.

Por un lado sabemos que nuestro cuerpo gasta energía, para todo el proceso metabólico como es respirar, caminar, comer, trabajar, reacciones fisicoquímicas del organismo, incluso cuando dormimos gastamos energía. Esta energía la medimos a través de las kilocalorías, y el total de las mismas que sumamos a lo largo del día, sin contar con la actividad física extra como sería la práctica de algún deporte, se llama METABOLISMO BASAL.

El metabolismo basal varía de persona en persona, y depende de varios factores como ser:

  • La edad
  • El sexo
  • La talla
  • La cantidad de masa muscular corporal
  • La termogénesis de los alimentos
  • La temperatura externa

La edad: Porque una persona joven tiene un mayor gasto energético que una persona mayor, primero porque tiene mayor actividad física , por consecuente un mayor volumen de masa masa muscular que es uno de los factores primordiales para mantener alto el MB, a partir de los 30 años el MB comienza a descender y por cada década después de los 30 desciende en un 10% menos. Para evitar que descienda de forma considerable es fundamental la práctica de actividad física para mantener la masa muscular.

El sexo: Los hombres tienen un MB más alto porque tienen mayor masa muscular, lo que los hace afortunados a la hora de gastar más kilocalorías con respecto a las mujeres que poseen un mayor porcentaje de tejido adiposo por cuestiones hormonales y genéticas.

La talla: Las personas más altas tienen un MB mayor que las personas más bajas.

Masa muscular: como hemos mencionado en párrafos anteriores, la masa muscular es fundamental para mantener e incluso aumentar el MB en reposo porque el músculo consume mucha energía sea en el momento de actividad como en reposo para mantener su composición y evitar la pérdida del mismo (proceso de catabolismo).

Termogénesis de los alimentos: Se le llama de ésta manera al consumo energético que proporcionan a nuestro cuerpo ciertos alimentos, por ejemplo no es lo mismo un gazpacho que una crema caliente de verduras, el efecto térmico del gazpacho es mayor porque el cuerpo consume más energía para poder procesar el gazpacho dado a su temperatura (frío) que la crema caliente.

Temperatura externa: Las bajas temperaturas hacen que el organismo consuma más energía para poder mantener la temperatura corporal normal (unos 36,8ºC).
Para saber cuál es el gasto energético en reposo (MB) es decir las kilocalorías que una persona consume sin hacer ningún tipo de actividad, se debe realizar la medición en ayunas y en reposo de al menos 8 horas.

El MB puede ser uno de los factores que determinen el por qué algunas personas engordan con más facilidad que otras, frente a esto, ¿hay solución?

Articulos Relaccionados
]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=486 La eterna duda: Aceite de oliva o de girasol http://www.compex.es/?p=485 http://www.compex.es/?p=485#comments Tue, 22 Mar 2011 18:10:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-1437918545661802388


El aceite es un alimento esencial para nuestra dieta, ya que nos aporta infinidad de ácidos grasos esenciales para el organismo que nos ayudan a mejorar la salud. A pesar de todo existen muchos puntos de vista en relación con el aceite, y es que hay firmes defensores de su uso y otros que no lo respaldan para nada. En escena suelen estar el aceite de oliva y el de girasol, de los que son inevitables las comparaciones, por lo que en Vitónica vamos a ver cuáles son las diferencias entre ambos.

Los dos aceites son ricos en ácidos grasos importantes para el buen funcionamiento del organismo, a pesar de todo no debemos olvidar que la procedencia de ambos aceites es diferente y por lo tanto las cualidades de ambos se van a diferenciar en algunos puntos que no podemos pasar por alto.

El aceite de oliva se obtiene a partir de un fruto, la oliva, que se machaca para extraerlo. En cambio el aceite de girasol se extrae de una semilla, la pipa de girasol. Este hecho hace que ambos aceites tengan una gran diferencia en su textura y en la composición. En contra de lo que mucha gente opina ambos son igual de buenos para la salud por la cantidad de nutrientes que nos brindan necesarios para mejorar nuestro estado de salud.

En el caso del aceite de oliva es destacable su alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Son imprescindibles para la actividad celular, y representan una ayuda directa para el sistema circulatorio, ya que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo que es el encargado de obstruir las paredes de las arterias y de envejecerlas con el paso del tiempo.

El aceite de oliva es además un buen laxante consumido en ayunas. A la hora de cocinar es la mejor elección, ya que al tener una densidad alta aguanta mucho mejor las altas temperaturas sin perder sus cualidades. Elegir aceite de oliva para cocinar es la elección más acertada, aunque es siempre preferible consumirlo crudo. En cambio el aceite de girasol es mucho menos denso y es una peor opción para cocinar, ya que no aguanta las altas temperaturas de la misma manera y se quema antes expulsando sustancias que no beneficial al organismo en absoluto.

En cambio el aceite de girasol crudo es un alimento muy recomendable por las altas dosis de nutrientes que nos ofrece como la presencia de ácido linoleico que nos ayuda a regular nuestro organismo y mejorar la asimilación de los nutrientes. Junto a esto es importante que tengamos en cuenta el alto contenido que el aceite de girasol tiene de vitamina E, importante para mantener en perfecto estado nuestros tejidos, además de ser una gran fuente de juventud para la piel.

Por todos estos motivos ambos tipos de aceite son muy buenos para el organismo, lo importante es saber utilizarlos y entender que todo en su justa medida es necesario y beneficioso, pues nos aportan una serie de nutrientes necesarios para mejorar nuestra salud.
Links relacionados:
Aceite de Oliva Virgen Extra: Sabor Natural, Ajo, Limón o Barbacoa
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El aceite es un alimento esencial para nuestra dieta, ya que nos aporta infinidad de ácidos grasos esenciales para el organismo que nos ayudan a mejorar la salud. A pesar de todo existen muchos puntos de vista en relación con el aceite, y es que hay firmes defensores de su uso y otros que no lo respaldan para nada. En escena suelen estar el aceite de oliva y el de girasol, de los que son inevitables las comparaciones, por lo que en Vitónica vamos a ver cuáles son las diferencias entre ambos.

Los dos aceites son ricos en ácidos grasos importantes para el buen funcionamiento del organismo, a pesar de todo no debemos olvidar que la procedencia de ambos aceites es diferente y por lo tanto las cualidades de ambos se van a diferenciar en algunos puntos que no podemos pasar por alto.

El aceite de oliva se obtiene a partir de un fruto, la oliva, que se machaca para extraerlo. En cambio el aceite de girasol se extrae de una semilla, la pipa de girasol. Este hecho hace que ambos aceites tengan una gran diferencia en su textura y en la composición. En contra de lo que mucha gente opina ambos son igual de buenos para la salud por la cantidad de nutrientes que nos brindan necesarios para mejorar nuestro estado de salud.

En el caso del aceite de oliva es destacable su alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Son imprescindibles para la actividad celular, y representan una ayuda directa para el sistema circulatorio, ya que nos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo que es el encargado de obstruir las paredes de las arterias y de envejecerlas con el paso del tiempo.

El aceite de oliva es además un buen laxante consumido en ayunas. A la hora de cocinar es la mejor elección, ya que al tener una densidad alta aguanta mucho mejor las altas temperaturas sin perder sus cualidades. Elegir aceite de oliva para cocinar es la elección más acertada, aunque es siempre preferible consumirlo crudo. En cambio el aceite de girasol es mucho menos denso y es una peor opción para cocinar, ya que no aguanta las altas temperaturas de la misma manera y se quema antes expulsando sustancias que no beneficial al organismo en absoluto.

En cambio el aceite de girasol crudo es un alimento muy recomendable por las altas dosis de nutrientes que nos ofrece como la presencia de ácido linoleico que nos ayuda a regular nuestro organismo y mejorar la asimilación de los nutrientes. Junto a esto es importante que tengamos en cuenta el alto contenido que el aceite de girasol tiene de vitamina E, importante para mantener en perfecto estado nuestros tejidos, además de ser una gran fuente de juventud para la piel.

Por todos estos motivos ambos tipos de aceite son muy buenos para el organismo, lo importante es saber utilizarlos y entender que todo en su justa medida es necesario y beneficioso, pues nos aportan una serie de nutrientes necesarios para mejorar nuestra salud.

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]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=485 Tortilla de Copos de Avena con OVOFULL http://www.compex.es/?p=484 http://www.compex.es/?p=484#comments Fri, 28 Jan 2011 12:28:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-6943902865391219626


Ingredientes:

v 100gr de Copos de avena extra suaves.

v 50gr de Ovofull (Aprox. 2 cucharadas sopera).

v 300ml de agua temperatura ambiente.

v 150ml de zumo de naranja (Aprox. 1 vaso de Zumo).

v 8 gotas de edulcorante líquido.

Preparación:

1) Coger todos los ingredientes e introducirlo todos juntos en un mezclador y mover enérgicamente.

2) Coger una sartén tamaño grande añadir unas simples gotas de aceite, dejar unos minutos que se caliente el aceite y continuación expandir el aceite por toda la superficie de la sartén.

3) Echar todos los ingredientes en la sartén expandirlo bien todo por igual, calentar a potencia media durante 10 minutos una cara y dar la vuelta sin romper la tortilla otros 10 minutos la otra cara.

4) Ya tenemos la tortilla de copos de Avena con Ovofull lista, puedes comerla caliente o fria.

Modo de empleo:

Este es uno de los alimentos más sanos, ideales, sino el más recomendado para empezar las mañanas, te proporcionaran una gran vitalidad y energía.

También es recomendable tomarlo antes de entrenar y justamente después.

Calorías

Proteínas

Hidratos

Grasas

Se Prepara en

614kcal

55gr

68gr

7gr

20min




OVOFULL Proteínas de huevo
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Ingredientes:

v 100gr de Copos de avena extra suaves.

v 50gr de Ovofull (Aprox. 2 cucharadas sopera).

v 300ml de agua temperatura ambiente.

v 150ml de zumo de naranja (Aprox. 1 vaso de Zumo).

v 8 gotas de edulcorante líquido.

Preparación:

1) Coger todos los ingredientes e introducirlo todos juntos en un mezclador y mover enérgicamente.

2) Coger una sartén tamaño grande añadir unas simples gotas de aceite, dejar unos minutos que se caliente el aceite y continuación expandir el aceite por toda la superficie de la sartén.

3) Echar todos los ingredientes en la sartén expandirlo bien todo por igual, calentar a potencia media durante 10 minutos una cara y dar la vuelta sin romper la tortilla otros 10 minutos la otra cara.

4) Ya tenemos la tortilla de copos de Avena con Ovofull lista, puedes comerla caliente o fria.


Modo de empleo:

Este es uno de los alimentos más sanos, ideales, sino el más recomendado para empezar las mañanas, te proporcionaran una gran vitalidad y energía.

También es recomendable tomarlo antes de entrenar y justamente después.

Calorías

Proteínas

Hidratos

Grasas

Se Prepara en

614kcal

55gr

68gr

7gr

20min

OVOFULL Proteínas de huevo

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]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=484 Sentadillas Hack: Una opción para evitar lesiones http://www.compex.es/?p=483 http://www.compex.es/?p=483#comments Tue, 14 Dec 2010 16:50:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-3818772602337125781


¿Puede hacer sentadillas cualquier persona?

La respuesta es no, la sentadilla puede ser un ejercicio potencialmente peligroso para la rodilla y la columna vertebral, sobre todo en personas que hayan tenido una lesión reciente en estas zonas, en grupos de edad avanzada y en aquellos que se inician en el mundo del gimnasio.

La sentadilla implica a gran parte de la musculatura del tren inferior, por lo que si la técnica no es buena o la fuerza escasa se pueden producir desequilibros posturales al hacer el ejercicio, lo que será un factor de riesgo para lesionarse.

Un principiante en el gimnasio tiene deberes previos antes de empezar con las sentadillas. Lo primero es tonificar y aumentar la fuerza de su tren inferior mediante ejercicios simples que no conlleven riesgo. Una vez preparada su musculatura, antes de hacer sentadillas como un loco lo conveniente es aprender la técnica de forma correcta, para ello lo más adecuado es empezar a realizarla sin peso o con una pica entre los hombros para simular la haltera y poco a poco ir añadiendo peso. Hacer las sentadillas frente a un espejo ayuda a depurar le técnica y corregir errores.

La sentadilla es un ejercicio muy utilizado en los entrenamientos por sus grandes y notables efectos en el cuerpo, sin embargo, puede ser el origen de lesiones deportivas por su incorrecta ejecución, ya que se requiere de cierta técnica y fuerza previa para su adecuada realización.

Por eso, encontramos otras alternativas más seguras para ejecutar el ejercicio, como es el caso de la sentadilla hack que se desarrolla en una máquina exclusiva para tal fin y que consta de un respaldar en el cual debe reposar nuestra espalda todo el tiempo.


Si sois principiantes, ejecutar sentadillas hack es una alternativa más segura, ya que en la máquina el recorrido es guiado, y tu columna tiene menos probabilidades de moverse, al igual que la pelvis.

Con las máquinas como colaboradoras, podrás realizar sentadillas con menos riesgos y con beneficios seguros sobre los músculos.

En el caso de la sentadilla hack, es de mucha utilidad imaginar que estamos apoyados sobre una pared y los glúteos, sin despegarse de ésta, deben resbalar en dirección al suelo, pero a diferencia de ésto, la máquina no permite grandes movimientos ni desplazamientos del cuerpo, por eso, permite ejecutar una sentadilla de manera más segura.

Entrena siempre con la supervisión de un monitor, para que pueda indicarte la técnica correcta de la ejecución del ejercicio.
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¿Puede hacer sentadillas cualquier persona?
La respuesta es no, la sentadilla puede ser un ejercicio potencialmente peligroso para la rodilla y la columna vertebral, sobre todo en personas que hayan tenido una lesión reciente en estas zonas, en grupos de edad avanzada y en aquellos que se inician en el mundo del gimnasio.
La sentadilla implica a gran parte de la musculatura del tren inferior, por lo que si la técnica no es buena o la fuerza escasa se pueden producir desequilibros posturales al hacer el ejercicio, lo que será un factor de riesgo para lesionarse.
Un principiante en el gimnasio tiene deberes previos antes de empezar con las sentadillas. Lo primero es tonificar y aumentar la fuerza de su tren inferior mediante ejercicios simples que no conlleven riesgo. Una vez preparada su musculatura, antes de hacer sentadillas como un loco lo conveniente es aprender la técnica de forma correcta, para ello lo más adecuado es empezar a realizarla sin peso o con una pica entre los hombros para simular la haltera y poco a poco ir añadiendo peso. Hacer las sentadillas frente a un espejo ayuda a depurar le técnica y corregir errores.
La sentadilla es un ejercicio muy utilizado en los entrenamientos por sus grandes y notables efectos en el cuerpo, sin embargo, puede ser el origen de lesiones deportivas por su incorrecta ejecución, ya que se requiere de cierta técnica y fuerza previa para su adecuada realización.
Por eso, encontramos otras alternativas más seguras para ejecutar el ejercicio, como es el caso de la sentadilla hack que se desarrolla en una máquina exclusiva para tal fin y que consta de un respaldar en el cual debe reposar nuestra espalda todo el tiempo.
Si sois principiantes, ejecutar sentadillas hack es una alternativa más segura, ya que en la máquina el recorrido es guiado, y tu columna tiene menos probabilidades de moverse, al igual que la pelvis.
Con las máquinas como colaboradoras, podrás realizar sentadillas con menos riesgos y con beneficios seguros sobre los músculos.
En el caso de la sentadilla hack, es de mucha utilidad imaginar que estamos apoyados sobre una pared y los glúteos, sin despegarse de ésta, deben resbalar en dirección al suelo, pero a diferencia de ésto, la máquina no permite grandes movimientos ni desplazamientos del cuerpo, por eso, permite ejecutar una sentadilla de manera más segura.
Entrena siempre con la supervisión de un monitor, para que pueda indicarte la técnica correcta de la ejecución del ejercicio.
Articulos Relaccionados
]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=483 Los tocotrienoles, una forma de la Vitamina E http://www.compex.es/?p=480 http://www.compex.es/?p=480#comments Tue, 09 Nov 2010 11:31:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-5086245661308043875
Los tocotrienoles, una forma de la Vitamina E, demuestran reforzar el potencial inmunitario.

Suplementos ricos en tocotrienoles de la Vitamina E, tomados diariamente pueden estimular la respuesta y la función inmune en mujeres sanas luego de una vacunación.

De acuerdo a los resultados publicados en la revista European Journal of Clinical Nutrition, mujeres que recibieron diariamente suplementos de un complejo de tocotrienol de palma durante un mes antes de que se les inyectase la vacuna antitetánica, experimentaron mejoras en su respuesta inmune, en comparación con las mujeres que recibieron placebo antes de la vacuna.

El estudio utilizó TocominSupraBio, ingrediente de la marca Carotech y el estudio fue apoyado financieramente por el Consejo de Aceite de Palma de Malasia y la Universidad Internacional de Medicina de Kuala Lumpur.

Las investigaciones fueron bien recibidas por el Dr. Sharon Ling, vicepresidente de asuntos científicos de Carotech Bhd. “Con este estudio aleatorio, con ensayo clínico doble ciego y controlado con placebo, se abre una nueva aplicación del TocominSupraBio en el apoyo a la función inmune en individuos sanos”, dijo.

La familia de la Vitamina E

Los tocotrienoles son una forma de Vitamina E que tradicionalmente han estado en la sombra de las formas de Vitamina E más populares: los tocoferoles.

En total, hay ocho formas de Vitamina E: cuatro tocoferoles (alfa, beta, gamma, delta) y cuatro tocotrienoles (alfa, beta, gamma, delta). El alfa-tocoferol (alfa-Toc) es la fuente principal que se encuentra en los suplementos y en la dieta europea, mientras que el gamma-tocoferol (gamma-Toc) es la forma más común en la dieta estadounidense.

Los tocotrienoles sólo son componentes menores en las plantas, aunque hay varias con niveles relativamente altos, entre las que se incluyen el aceite de palma, los granos de cereales y el salvado de arroz. El complejo utilizado en el estudio actual fue la marca Tocomin mezcla proporcionada por Carotech, que contiene D-alfa-tocotrienol, D-gamma-tocotrienol, D-delta-tocotrienol, y D-alfa-tocoferol.

Descripción de los estudios

Para probar los efectos del tocotrienol de palma sobre la función inmune, los científicos con sede en Malasia citaron a 108 mujeres saludables, no fumadoras de edades comprendidas entre los 18 y los 25 años. Las mujeres fueron divididas al azar en dos grupos: un grupo recibió 400 mg. del complejo tocotrienol de palma por día, y el otro grupo recibió placebo (400 mg. por día de aceite de soja), durante 2 meses.

Las muestras de sangre fueron analizadas al inicio del estudio, y después de 28 y 56 días. Luego de 28 días de suplementación, todas las participantes recibieron una dosis simple de la vacuna antitetánica.

Los resultados mostraron un aumento significativo en los niveles de los anticuerpos, interferon (IFN)-gamma e interleukin (IL)-4 en el grupo tocotrienol, comparado con el grupo placebo.

“Este estudio proporciona evidencia de que la suplementación diaria con 400 mg. de tocotrienol puede tener un papel beneficioso en la mejora de la respuesta inmunológica de sujetos sanos luego de un desafío a la inmunidad como es la vacunación,” dijeron los investigadores.

Además, los niveles sanguíneos de tocotrienoles aumentaron, en comparación con el placebo, con grandes incrementos en alfa-T3, seguido de gamma-T3 y delta-T3.

Fuente: European Journal of Clinical Nutrition, “Effects of supplementation with tocotrienol-rich fraction on immune response to tetanus toxoid immunization in normal healthy volunteers”
Autores: D.Mahalingam, A.K. Radhakrishnan, Z. Amom, N. Ibrahim, K. Nesaretnam.

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Los tocotrienoles, una forma de la Vitamina E, demuestran reforzar el potencial inmunitario.

Suplementos ricos en tocotrienoles de la Vitamina E, tomados diariamente pueden estimular la respuesta y la función inmune en mujeres sanas luego de una vacunación.

De acuerdo a los resultados publicados en la revista European Journal of Clinical Nutrition, mujeres que recibieron diariamente suplementos de un complejo de tocotrienol de palma durante un mes antes de que se les inyectase la vacuna antitetánica, experimentaron mejoras en su respuesta inmune, en comparación con las mujeres que recibieron placebo antes de la vacuna.

El estudio utilizó TocominSupraBio, ingrediente de la marca Carotech y el estudio fue apoyado financieramente por el Consejo de Aceite de Palma de Malasia y la Universidad Internacional de Medicina de Kuala Lumpur.

Las investigaciones fueron bien recibidas por el Dr. Sharon Ling, vicepresidente de asuntos científicos de Carotech Bhd. “Con este estudio aleatorio, con ensayo clínico doble ciego y controlado con placebo, se abre una nueva aplicación del TocominSupraBio en el apoyo a la función inmune en individuos sanos”, dijo.

La familia de la Vitamina E

Los tocotrienoles son una forma de Vitamina E que tradicionalmente han estado en la sombra de las formas de Vitamina E más populares: los tocoferoles.

En total, hay ocho formas de Vitamina E: cuatro tocoferoles (alfa, beta, gamma, delta) y cuatro tocotrienoles (alfa, beta, gamma, delta). El alfa-tocoferol (alfa-Toc) es la fuente principal que se encuentra en los suplementos y en la dieta europea, mientras que el gamma-tocoferol (gamma-Toc) es la forma más común en la dieta estadounidense.

Los tocotrienoles sólo son componentes menores en las plantas, aunque hay varias con niveles relativamente altos, entre las que se incluyen el aceite de palma, los granos de cereales y el salvado de arroz. El complejo utilizado en el estudio actual fue la marca Tocomin mezcla proporcionada por Carotech, que contiene D-alfa-tocotrienol, D-gamma-tocotrienol, D-delta-tocotrienol, y D-alfa-tocoferol.

Descripción de los estudios

Para probar los efectos del tocotrienol de palma sobre la función inmune, los científicos con sede en Malasia citaron a 108 mujeres saludables, no fumadoras de edades comprendidas entre los 18 y los 25 años. Las mujeres fueron divididas al azar en dos grupos: un grupo recibió 400 mg. del complejo tocotrienol de palma por día, y el otro grupo recibió placebo (400 mg. por día de aceite de soja), durante 2 meses.

Las muestras de sangre fueron analizadas al inicio del estudio, y después de 28 y 56 días. Luego de 28 días de suplementación, todas las participantes recibieron una dosis simple de la vacuna antitetánica.

Los resultados mostraron un aumento significativo en los niveles de los anticuerpos, interferon (IFN)-gamma e interleukin (IL)-4 en el grupo tocotrienol, comparado con el grupo placebo.

“Este estudio proporciona evidencia de que la suplementación diaria con 400 mg. de tocotrienol puede tener un papel beneficioso en la mejora de la respuesta inmunológica de sujetos sanos luego de un desafío a la inmunidad como es la vacunación,” dijeron los investigadores.

Además, los niveles sanguíneos de tocotrienoles aumentaron, en comparación con el placebo, con grandes incrementos en alfa-T3, seguido de gamma-T3 y delta-T3.

Fuente: European Journal of Clinical Nutrition, “Effects of supplementation with tocotrienol-rich fraction on immune response to tetanus toxoid immunization in normal healthy volunteers”
Autores: D.Mahalingam, A.K. Radhakrishnan, Z. Amom, N. Ibrahim, K. Nesaretnam.

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Articulos Relaccionados
]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=480 Voley Playa: Pareja FitnessKit.com http://www.compex.es/?p=469 http://www.compex.es/?p=469#comments Mon, 21 Jun 2010 15:12:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-825473108729849584


El pasado fin de semana 5 y 6 de junio, la nueva pareja de Fitness-kit.com formada por Francesc Plaza y Gerard Aguilà consiguieron una meritoria quinta posición tras perder los dos pases a semifinales frente a rivales de nombre.

La competición tuvo lugar en la playa Poniente de Gijón y empezó el sábado por la tarde en una fase previa de grupos que solo pasaban los dos primeros.

Los nuestros tuvieron un comienzo difícil, pues su primer partido lo tuvieron contra la pareja favorita (y campeona) del torneo, Geny Da Silva y Lluis Badosa, perdiendo por 0 – 2 (11-21 y 14-21). Los siguientes rivales del grupo, Prado-Gómez y Sánchez-Sánchez no tuvieron nada que hacer contra los nuestros ganando más fácil 2 – 0 (21 -5; 21-3 y 21- 15; 21-13). Así pues pasaron a domingo como segundos de grupo.

En la fase final, también llamada maratón de sets, no hay rival fácil y los nuestros empezaron con muy buen pie ganando a los asturianos Fernández – Bodega por un ajustado 2 – 0 (21-18 y 21-19).

El segundo partido de la pareja Fitness-kit.com enfrentaba a una de las parejas favoritas venidas desde Tenerife, la formada por Tomás/Hernández, pareja muy fuerte y seria, sabiendo lo que tenían que hacer en todo momento, acelerando el juego cuando las cosas les iban bien y tardando en buscar el balón cuando el resultado no les acompañaba... Fue ajustado con final de infarto y polémica arbitral. 2 a 1 (21-18 ; 16-21; 17-15).


Ya estaban en las puertas de las semifinales, pero no les dio tiempo de poder descansar, hidratarse ni comer suficiente para coger fuerzas, debido al ajustado partido anterior, y lo pagaron contra la otra fuerte pareja tinerfeña Menéndez-Herrera, que se llevó la victoria por un fácil 0-2 (14-21 ; 18-21).

Los de Fitness-kit.com estaban tocados físicamente, pero lo intentaron en la última posibilidad para acceder a semifinales contra la pareja local Sánchez-Troncoso en otro ajustado partido. 1 – 2 (14-21; 21-18; 8-15).

Aquí se acaba la aventura en Gijón, siguiente objetivo Masnou, el próximo fin de semana 12 y 13 de junio.

En breve se hará la presentación oficial a los medios de comunicación de esta colaboración entre Fitness-kit.com y esta nueva pareja de vóley playa.
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El pasado fin de semana 5 y 6 de junio, la nueva pareja de Fitness-kit.com formada por Francesc Plaza y Gerard Aguilà consiguieron una meritoria quinta posición tras perder los dos pases a semifinales frente a rivales de nombre.
La competición tuvo lugar en la playa Poniente de Gijón y empezó el sábado por la tarde en una fase previa de grupos que solo pasaban los dos primeros.
Los nuestros tuvieron un comienzo difícil, pues su primer partido lo tuvieron contra la pareja favorita (y campeona) del torneo, Geny Da Silva y Lluis Badosa, perdiendo por 0 – 2 (11-21 y 14-21). Los siguientes rivales del grupo, Prado-Gómez y Sánchez-Sánchez no tuvieron nada que hacer contra los nuestros ganando más fácil 2 – 0 (21 -5; 21-3 y 21- 15; 21-13). Así pues pasaron a domingo como segundos de grupo.
En la fase final, también llamada maratón de sets, no hay rival fácil y los nuestros empezaron con muy buen pie ganando a los asturianos Fernández – Bodega por un ajustado 2 – 0 (21-18 y 21-19).
El segundo partido de la pareja Fitness-kit.com enfrentaba a una de las parejas favoritas venidas desde Tenerife, la formada por Tomás/Hernández, pareja muy fuerte y seria, sabiendo lo que tenían que hacer en todo momento, acelerando el juego cuando las cosas les iban bien y tardando en buscar el balón cuando el resultado no les acompañaba… Fue ajustado con final de infarto y polémica arbitral. 2 a 1 (21-18 ; 16-21; 17-15).
Ya estaban en las puertas de las semifinales, pero no les dio tiempo de poder descansar, hidratarse ni comer suficiente para coger fuerzas, debido al ajustado partido anterior, y lo pagaron contra la otra fuerte pareja tinerfeña Menéndez-Herrera, que se llevó la victoria por un fácil 0-2 (14-21 ; 18-21).
Los de Fitness-kit.com estaban tocados físicamente, pero lo intentaron en la última posibilidad para acceder a semifinales contra la pareja local Sánchez-Troncoso en otro ajustado partido. 1 – 2 (14-21; 21-18; 8-15).
Aquí se acaba la aventura en Gijón, siguiente objetivo Masnou, el próximo fin de semana 12 y 13 de junio.
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Articulos Relaccionados
]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=469 Voley Playa: Pareja FitnessKit.com http://www.compex.es/?p=468 http://www.compex.es/?p=468#comments Mon, 21 Jun 2010 15:12:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-825473108729849584


El pasado fin de semana 5 y 6 de junio, la nueva pareja de Fitness-kit.com formada por Francesc Plaza y Gerard Aguilà consiguieron una meritoria quinta posición tras perder los dos pases a semifinales frente a rivales de nombre.

La competición tuvo lugar en la playa Poniente de Gijón y empezó el sábado por la tarde en una fase previa de grupos que solo pasaban los dos primeros.

Los nuestros tuvieron un comienzo difícil, pues su primer partido lo tuvieron contra la pareja favorita (y campeona) del torneo, Geny Da Silva y Lluis Badosa, perdiendo por 0 – 2 (11-21 y 14-21). Los siguientes rivales del grupo, Prado-Gómez y Sánchez-Sánchez no tuvieron nada que hacer contra los nuestros ganando más fácil 2 – 0 (21 -5; 21-3 y 21- 15; 21-13). Así pues pasaron a domingo como segundos de grupo.

En la fase final, también llamada maratón de sets, no hay rival fácil y los nuestros empezaron con muy buen pie ganando a los asturianos Fernández – Bodega por un ajustado 2 – 0 (21-18 y 21-19).

El segundo partido de la pareja Fitness-kit.com enfrentaba a una de las parejas favoritas venidas desde Tenerife, la formada por Tomás/Hernández, pareja muy fuerte y seria, sabiendo lo que tenían que hacer en todo momento, acelerando el juego cuando las cosas les iban bien y tardando en buscar el balón cuando el resultado no les acompañaba... Fue ajustado con final de infarto y polémica arbitral. 2 a 1 (21-18 ; 16-21; 17-15).


Ya estaban en las puertas de las semifinales, pero no les dio tiempo de poder descansar, hidratarse ni comer suficiente para coger fuerzas, debido al ajustado partido anterior, y lo pagaron contra la otra fuerte pareja tinerfeña Menéndez-Herrera, que se llevó la victoria por un fácil 0-2 (14-21 ; 18-21).

Los de Fitness-kit.com estaban tocados físicamente, pero lo intentaron en la última posibilidad para acceder a semifinales contra la pareja local Sánchez-Troncoso en otro ajustado partido. 1 – 2 (14-21; 21-18; 8-15).

Aquí se acaba la aventura en Gijón, siguiente objetivo Masnou, el próximo fin de semana 12 y 13 de junio.

En breve se hará la presentación oficial a los medios de comunicación de esta colaboración entre Fitness-kit.com y esta nueva pareja de vóley playa.
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El pasado fin de semana 5 y 6 de junio, la nueva pareja de Fitness-kit.com formada por Francesc Plaza y Gerard Aguilà consiguieron una meritoria quinta posición tras perder los dos pases a semifinales frente a rivales de nombre.
La competición tuvo lugar en la playa Poniente de Gijón y empezó el sábado por la tarde en una fase previa de grupos que solo pasaban los dos primeros.
Los nuestros tuvieron un comienzo difícil, pues su primer partido lo tuvieron contra la pareja favorita (y campeona) del torneo, Geny Da Silva y Lluis Badosa, perdiendo por 0 – 2 (11-21 y 14-21). Los siguientes rivales del grupo, Prado-Gómez y Sánchez-Sánchez no tuvieron nada que hacer contra los nuestros ganando más fácil 2 – 0 (21 -5; 21-3 y 21- 15; 21-13). Así pues pasaron a domingo como segundos de grupo.
En la fase final, también llamada maratón de sets, no hay rival fácil y los nuestros empezaron con muy buen pie ganando a los asturianos Fernández – Bodega por un ajustado 2 – 0 (21-18 y 21-19).
El segundo partido de la pareja Fitness-kit.com enfrentaba a una de las parejas favoritas venidas desde Tenerife, la formada por Tomás/Hernández, pareja muy fuerte y seria, sabiendo lo que tenían que hacer en todo momento, acelerando el juego cuando las cosas les iban bien y tardando en buscar el balón cuando el resultado no les acompañaba… Fue ajustado con final de infarto y polémica arbitral. 2 a 1 (21-18 ; 16-21; 17-15).
Ya estaban en las puertas de las semifinales, pero no les dio tiempo de poder descansar, hidratarse ni comer suficiente para coger fuerzas, debido al ajustado partido anterior, y lo pagaron contra la otra fuerte pareja tinerfeña Menéndez-Herrera, que se llevó la victoria por un fácil 0-2 (14-21 ; 18-21).
Los de Fitness-kit.com estaban tocados físicamente, pero lo intentaron en la última posibilidad para acceder a semifinales contra la pareja local Sánchez-Troncoso en otro ajustado partido. 1 – 2 (14-21; 21-18; 8-15).
Aquí se acaba la aventura en Gijón, siguiente objetivo Masnou, el próximo fin de semana 12 y 13 de junio.
En breve se hará la presentación oficial a los medios de comunicación de esta colaboración entre Fitness-kit.com y esta nueva pareja de vóley playa.
Articulos Relaccionados
]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=468 Diferentes tipos de grasa http://www.compex.es/?p=466 http://www.compex.es/?p=466#comments Wed, 28 Apr 2010 15:15:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-8543760584629429668


Cuando escuchamos la palabra grasa solemos echarnos las manos a la cabeza y pensar que es algo totalmente perjudicial para el organismo cuando realmente no es así. Existen diferentes tipos de grasas y debemos saber diferenciarlas y tenerlas en cuenta, ya que son necesarias para el buen funcionamiento del organismo, pues aunque no lo creamos, la grasa es parte de nosotros y sin ella nuestra salud puede empeorar.

La grasa es un componente que el organismo necesita, ya que los lípidos y los ácidos grasos son necesarios para el buen funcionamiento celular. Pero una cosa no debemos pasar por alto, y es que existen diferentes tipos que debemos conocer, ya que no todos son beneficiosos para el organismo.

A las grasas se las puede diferenciar en dos grupos, grasas saturadas y las insaturadas o aceites. Todas ellas se encuentran en los alimentos, y son las que consumimos más habitualmente en la dieta, pero es importante que sepamos las características de cada tipo, ya que no es lo mismo una clase que otra, a pesar de englobarse todas dentro del denominativo grasa, pues los efectos que tienen en el organismo varían mucho.

Las grasas saturadas son un tipo de lípidos que se encuentra fundamentalmente en los alimentos de origen animal como la carne y derivados. Además podemos apreciar su presencia en dos tipos de aceite, el de coco y el de palma. Es el tipo de grasa considerada como maldita, ya que es un tipo de grasa ya procesada que el organismo no tiene la cualidad de transformar, sino que tiende a acumular acabando por obstruir las arterias y generando problemas en el sistema circulatorio. Sí que es cierto que en muchos alimentos se utilizan este tipo de grasas por su alto sabor y su poder saciante, pero no es nada recomendable para mantener una buena salud.

Dentro de la grasa insaturada podemos encontrar varios tipos. Por un lado tenemos las grasas monoinsaturadas presentes en el aceite de oliva. Su principal componente es el ácido oleico y es un tipo de grasa beneficiosa para el organismo, ya que nos ayuda a eliminar las grasas malas y a controlar los niveles de colesterol en sangre, mejorando de esta manera la salud de las arterias y fomentando una buena circulación sanguínea.

Por otro lado dentro de las insaturadas tenemos las grasas poliinsaturadas que son beneficiosas para el organismo, pero se oxidan con más facilidad que el resto expulsando una serie de sustancias tóxicas que son las causantes de numerosas enfermedades. Pero a pesar de esto, es un buen tipo de grasa, ya que sus beneficios son mayores que los perjuicios que pueden llegar a causar.

No debemos olvidar los aceites esenciales para el organismo como el linoleico que se encuentra en aceites de semillas como el girasol, el germen de trigo, el maíz, la soja… Es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Por el contrario el aceite linolénico está presente en otros aceites como el de soja, y es a partir de este de donde se forman los ácidos grasos omega-3 necesarios para el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular.

Hay que destacar que el omega-3 es un tipo de grasa esencial para un buen funcionamiento del organismo, y por lo tanto debemos saber que está presente en los pescados exclusivamente, lo que los convierte en un alimento necesario para mantener una buena salud.
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Cuando escuchamos la palabra grasa solemos echarnos las manos a la cabeza y pensar que es algo totalmente perjudicial para el organismo cuando realmente no es así. Existen diferentes tipos de grasas y debemos saber diferenciarlas y tenerlas en cuenta, ya que son necesarias para el buen funcionamiento del organismo, pues aunque no lo creamos, la grasa es parte de nosotros y sin ella nuestra salud puede empeorar.

La grasa es un componente que el organismo necesita, ya que los lípidos y los ácidos grasos son necesarios para el buen funcionamiento celular. Pero una cosa no debemos pasar por alto, y es que existen diferentes tipos que debemos conocer, ya que no todos son beneficiosos para el organismo.

A las grasas se las puede diferenciar en dos grupos, grasas saturadas y las insaturadas o aceites. Todas ellas se encuentran en los alimentos, y son las que consumimos más habitualmente en la dieta, pero es importante que sepamos las características de cada tipo, ya que no es lo mismo una clase que otra, a pesar de englobarse todas dentro del denominativo grasa, pues los efectos que tienen en el organismo varían mucho.

Las grasas saturadas son un tipo de lípidos que se encuentra fundamentalmente en los alimentos de origen animal como la carne y derivados. Además podemos apreciar su presencia en dos tipos de aceite, el de coco y el de palma. Es el tipo de grasa considerada como maldita, ya que es un tipo de grasa ya procesada que el organismo no tiene la cualidad de transformar, sino que tiende a acumular acabando por obstruir las arterias y generando problemas en el sistema circulatorio. Sí que es cierto que en muchos alimentos se utilizan este tipo de grasas por su alto sabor y su poder saciante, pero no es nada recomendable para mantener una buena salud.

Dentro de la grasa insaturada podemos encontrar varios tipos. Por un lado tenemos las grasas monoinsaturadas presentes en el aceite de oliva. Su principal componente es el ácido oleico y es un tipo de grasa beneficiosa para el organismo, ya que nos ayuda a eliminar las grasas malas y a controlar los niveles de colesterol en sangre, mejorando de esta manera la salud de las arterias y fomentando una buena circulación sanguínea.

Por otro lado dentro de las insaturadas tenemos las grasas poliinsaturadas que son beneficiosas para el organismo, pero se oxidan con más facilidad que el resto expulsando una serie de sustancias tóxicas que son las causantes de numerosas enfermedades. Pero a pesar de esto, es un buen tipo de grasa, ya que sus beneficios son mayores que los perjuicios que pueden llegar a causar.

No debemos olvidar los aceites esenciales para el organismo como el linoleico que se encuentra en aceites de semillas como el girasol, el germen de trigo, el maíz, la soja… Es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Por el contrario el aceite linolénico está presente en otros aceites como el de soja, y es a partir de este de donde se forman los ácidos grasos omega-3 necesarios para el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular.

Hay que destacar que el omega-3 es un tipo de grasa esencial para un buen funcionamiento del organismo, y por lo tanto debemos saber que está presente en los pescados exclusivamente, lo que los convierte en un alimento necesario para mantener una buena salud.

Articulos Relaccionados
]]> http://www.compex.es/?feed=rss2&p=466 La vida en un gimnasio http://www.compex.es/?p=452 http://www.compex.es/?p=452#comments Fri, 29 Jan 2010 12:48:00 +0000 admin tag:blogger.com,1999:blog-4515846519567746835.post-7764791520718422848

Los documentales suelen hablar de sociedades alejadas o de animales salvajes. Nos cuentan sus comportamientos y como se relacionan. Pero no hay documentales que hablen de las relaciones y, sobre todo, de las personas que conviven en un gimnasio.

El tema da mucho para hablar y se podrían hacer incluso enciclopedias bien detalladas de cada tipología de persona. Con la curiosidad de conocer las experiencias de las personas que van al gimnasio preguntamos qué prototipos existen en un gimnasio y encontramos respuestas de todo.

Si diéramos un pasito más, ¿Cómo podríamos describir la vida de un gimnasio? No se trata solo de hacer ejercicio, y por eso vivir un gimnasio incluye estar en contacto con un montón de gente con sus historias personales.

Ya des del principio encontramos una singularidad: ¿Cuánta gente quiere ir al gimnasio y por eso se apunta pero después no va? No vayamos a extender la culpabilidad por allí pero un paso es apuntarse y el otro es ir, y no siempre van juntos.

Una vez dentro, deberemos orientarnos en el lugar. Habrá los que no tienen ni idea y los que saben demasiado. De los primeros sacaremos conclusiones rápidas sobre qué es lo que no debemos hacer mientras que los segundos aprenderemos mucho pero agotaremos la paciencia.

Entre las diferentes actividades que haremos veremos cómo algunos nos intentan ayudar, otros simplemente nos dejan en ridículo, y de otros pensaremos que hacen el ridículo. Habrá los que van a la suya, los que se meten en todo, los que no hacen nada y los que no paran.

Sobreviviremos fácilmente a estas situaciones y con la ayuda de buenos consejos sacaremos mucho partido de ir al gimnasio y ponernos en forma. Nuestro cuerpo es muy importante y nuestra salud fundamental.

Sin un cuerpo sano no podremos tener una mente sana, aunque a veces veamos demasiada locura en el gimnasio. Hay que encontrar el equilibrio entre mente y cuerpo y el gimnasio es el sitio idóneo. ¿Y tú? ¿Cómo lo consigues?

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Los documentales suelen hablar de sociedades alejadas o de animales salvajes. Nos cuentan sus comportamientos y como se relacionan. Pero no hay documentales que hablen de las relaciones y, sobre todo, de las personas que conviven en un gimnasio.

El tema da mucho para hablar y se podrían hacer incluso enciclopedias bien detalladas de cada tipología de persona. Con la curiosidad de conocer las experiencias de las personas que van al gimnasio preguntamos qué prototipos existen en un gimnasio y encontramos respuestas de todo.

Si diéramos un pasito más, ¿Cómo podríamos describir la vida de un gimnasio? No se trata solo de hacer ejercicio, y por eso vivir un gimnasio incluye estar en contacto con un montón de gente con sus historias personales.

Ya des del principio encontramos una singularidad: ¿Cuánta gente quiere ir al gimnasio y por eso se apunta pero después no va? No vayamos a extender la culpabilidad por allí pero un paso es apuntarse y el otro es ir, y no siempre van juntos.

Una vez dentro, deberemos orientarnos en el lugar. Habrá los que no tienen ni idea y los que saben demasiado. De los primeros sacaremos conclusiones rápidas sobre qué es lo que no debemos hacer mientras que los segundos aprenderemos mucho pero agotaremos la paciencia.

Entre las diferentes actividades que haremos veremos cómo algunos nos intentan ayudar, otros simplemente nos dejan en ridículo, y de otros pensaremos que hacen el ridículo. Habrá los que van a la suya, los que se meten en todo, los que no hacen nada y los que no paran.

Sobreviviremos fácilmente a estas situaciones y con la ayuda de buenos consejos sacaremos mucho partido de ir al gimnasio y ponernos en forma. Nuestro cuerpo es muy importante y nuestra salud fundamental.

Sin un cuerpo sano no podremos tener una mente sana, aunque a veces veamos demasiada locura en el gimnasio. Hay que encontrar el equilibrio entre mente y cuerpo y el gimnasio es el sitio idóneo. ¿Y tú? ¿Cómo lo consigues?

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